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不管你是在人生的上半場或是下半場， 生命都應該是豐富精彩的，但是，大前提是要擁有健康。

運動與健康有著不可分割的關系： 提高能量、改變生活態度、減低疾病風險、提高睡眠質量、大腦運作、增加生活樂趣、保持健康體重。。。 然而為什麽在每周168個小時里，人們卻擠不出來一點時間運動呢？

下不了決心做運動的朋友們，先問問自己幾個問題：前面的問題解決了，後面的執行就簡單了。

1.假如“沒時間運動的人總會找到時間看病”成立的話，我們的優先次序會是什麽呢？
2.到底什麽是真正的原因讓我們知而不行呢？更重要的，什麽會是你的原動力呢？
3.為了這個“原動力”，你願意做什麽呢？
5.如果開始了運動，三個月後的你，會有什麽不同呢？
6.你可以定一個怎麽樣的小目標來啟動這個計劃呢？每天30分鐘快走？20個仰臥起坐？
7.在日程里，有那些事情是可以減免掉，騰出時間來運動的？
8.假如下了決心開始，你的運動計劃會是一周中的那一天做？做什麽？什麽時間做呢？
9.再來看一次：如果開始執行了這個運動計劃，3個月後你的生命將會有什麽不同呢？
10.願大家都擁有健康豐盛的人生,從今天開始更愛自己！

（溫馨提示： 一個好的運動計劃應該包括（不需同時）心肺運動、力量、腹部核心訓練、平衡與柔韌度的練習。找位教練指點，了解自己的身體的極限，避免不必要的運動受傷。 ）

葛筱鸝

高管教練－溝通與影響力

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