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不管你是在人生的上半场或是下半场， 生命都应该是丰富精彩的，但是，大前提是要拥有健康。

运动与健康有着不可分割的关系： 提高能量、改变生活态度、减低疾病风险、提高睡眠质量、大脑运作、增加生活乐趣、保持健康体重。 。 。然而为什么在每周168个小时里，人们却挤不出来一点时间运动呢？

下不了决心做运动的朋友们，先问问自己几个问题：前面的问题解决了，后面的执行就简单了。

1.假如“没时间运动的人总会找到时间看病”成立的话，我们的优先次序会是什么呢？
2.到底什么是真正的原因让我们知而不行呢？更重要的，什么会是你的原动力呢？
3.为了这个“原动力”，你愿意做什么呢？
5.如果开始了运动，三个月后的你，会有什么不同呢？
6.你可以定一个怎么样的小目标来启动这个计划呢？每天30分钟快走？ 20个仰卧起坐？
7.在日程里，有那些事情是可以减免掉，腾出时间来运动的？
8.假如下了决心开始，你的运动计划会是一周中的那一天做？做什么？什么时间做呢？
9.再来看一次：如果开始执行了这个运动计划，3个月后你的生命将会有什么不同呢？
10.愿大家都拥有健康丰盛的人生,从今天开始更爱自己！

（温馨提示： 一个好的运动计划应该包括（不需同时）心肺运动、力量、腹部核心训练、平衡与柔韧度的练习。找位教练指点，了解自己的身体的极限，避免不必要的运动受伤。 ）

葛筱鹂

高管教练－沟通与影响力

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